Trening na siłę

[...] a banan i wanilia odłożone póki co, nie będę 3 paczek naraz otwierał Dieta taka sobie, ostatnio jem po 5 posilkow bo klade sie spac o 2-3 to nie chce sie o 7-8 wstac.. Trening całkiem fajny, choć wielkiej progresji nie robię Ale cóż, jak waga spada to ciężko budować szybko siłę, jakoś to i tak idzie, nie ma co narzekać. Może jutro uda mi [...]

adossek i co dadzą te 2-3 minuty każdy ma inny organizm ja cwicze tak że mam maksymalnie 1,5 minuty przerwy zazwyczaj to minuta na masę jak chesz robic to rób progresje przy cwiczeniach dokładaj chociaż 0,5 kg np. zrobisz serie wyciskania na klatke na skosie 12 powt. z 50 kg ale za to 10 powt. juz z 50,5 kg podnoś ciężar i nie wpisuj sobie w plan [...]

Trenując na worku robi się siłę. Kopniesz w tą kukłę i frunie. Raz szkoda na to kasy, a dwa trening i tak nie będzie dawał takich efektów jak ciężki worek. Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2010-07-14 22:34:08

możesz nam troche przybliżyć tą szkołe walki i opisać te zabronione przez lekarzy a nawet i prawo metody ćwiczeń? trening zwiększający siłe: trening z dużymi obciążeniami, zbliżonymi do maksymalnych i małą liczbą powtórzeń można też u osób nie wytrenowanych stosować trening z małym obiążeniem aż do maksymalneo zmęczenia mięśnia-np robisz tyle [...]

szczerze to ja niemam diety, jem 2-3 razy dziennie i przewaznie jeden trening w tyg opuszcam mam 16 lat cwicze na sile kliknijcie nizej, jest filmik i zobaczcie jak wygladam nie starajac sie wogole

no nogi mam cholernie oporne, teraz zaczynam na sile trening moze to wszystko jakos sie wyrowna bo tak nie proporcjonalne te wyniki

Witam, otrzymałem ostatnio trening na mase i siłe. Waże 76kg przy wzroście 180cm. Posiadam diete plus do tego biore Gain Bolic z Olimpu. Mój plan treningowy wygląda tak: Poniedziałek: Klatka Piersiowa: 1) Wyciskanie sztangi leżąc ławka prosta 5x12 2) Wyciskanie sztangi leżąc ławka skośna 5x12 3) Wyciskanie sztangielek leżąc ławka [...]

chciał bym zacząć ćwiczyć na siłowni lecz nie wiem jak ułożyć plan na siłę , więc postanowiłem napisać posta z prośbą o pomoc w ułożeniu całego planu.

Na siłę jest odpowiedni trening - podobnie jak na rzeźbę. Jedno z drugim nigdy nie idzie w parze. Białko możesz stosować w celu uzupełnienia w nie diety. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-07-13 11:52:09

1. WIEK:26 lat 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:okolo 100 ( niemiezylem jeszcze ale to poprawie) -udo: niewiem /bedzie wpisane) -talia:niewiem / bedzie wpisane) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 miesiecy 6. DIETA:aktualnie brak ( ale przez 6 miesiecy /gainer/masakra/nitrobolon/ -białko:niewiem co wam tu napisac :/ [...]

[...] Jemu przede wszystkim zdrowia i żeby kontuzje omijały,bo siłę chłopok to ma Piotruś a jednak jest filmik i trener w tle no to czas na pilną uczennicę...jadymy TYDZIEŃ 1 Trening 1 Przysiad: 20/6 30/3 40/2 50/2 x6s Wyciskanie leżąc 20/6 32,5/3 x6s Wycisk wąsko 30/4 x3 Poręcze 3x3-5 Unoszenia na boki 5x8 (5kg na łapę) Unoszenia na boki w [...]

na tej redukcji mam jednak nieduży postęp sile także nie uważam żebym nie mógł dostać kilku centymetrów w nogach. Widzę twoje zdjęcia i raczej nie masz problemu z nieproporcjonalnie dużymi nogami może nie rozumiesz że to problem. Tak samo przy noszeniu normalnych spodni, jak i przy prezencji sylwetki. Biceps robię przed plecami ponieważ plecy mam [...]

A ja teraz pracuje 9 godzin dziennie w upale Massakra I jeszcze potem muszę mieć sile żeby na trening iść

[...] sie kulturystyką - ułożyłem sobie plan treningowy ale chciałbym abyście go sporawdzili, ocenili i eewntualnie poprawili (korzystałem z ksiażki Frederic'a Delavier'a "Atlas Treningu Siłowego") DZIEN I -Mięsnie piersiowe Wyciskanie sztangi w pozycji leżącej ("bench press") Pompki "rozpietki" ze sztangielkami w pozycji leżącej [...]

Zawsze była masa ale od lutego na siłe troszke :P wbij do mojego dt to zobaczysz jaki trening terazm mam. na 18 str filmik aktualnej sylwetki :P

Witam, czy przy braniu kreatyny (mono Vitalmax 250 mesh), splicie 3x w tyg oraz diecie na mase można robić kontrolne aeroby tak, aby nie stracić na potencjalnej sile/masie? Tak by to wyglądało: DT: 5g mono na czczo, przed treningiem 10g bcaa, trening siłowy, po treningu 40-45 min. aerobów (rowerek stacjonarny), bezpośrednio po 5g mono i 10g bcaa? [...]

Witam, Wiadomo na siłę dużym ciężarem mało razy (1-8) np: czy taki trening na klatę (wyciskanie na płaskiej) będzie konkretne? Do następnego tyg. idę jeśli zrobię pełny trening wcześniejszego tygodnia znaczy jeśli all planowo wycisnę. Rozgrzewka: 1x6(30kg),2x6(50kg) 1 tydz: 1x8->60 kg / 2x7->62,5kg /3x6->65kg /4x5->67,5 2 tydz: 1x8->62,5kg / [...]

Czy dany trening działa bardziej na siłę? Mam problem z rozbudowaniem klatki od dawna i obawiam się, iż po tym treningu wzrośnie mi przede wszystkim siła a klatka tylko nieco się powiększy. Proszę o odpowiedź. Dzięki! :)

Cześć Przeglądałem już wiele razy forum i czytałem posty i postanowiłem pierwszy raz się poradzić. Mam 17 lat i trenuje zapasy, jadę teraz na obóz sportowy, będę miał 2 treningi dziennie, tzn. w zależności od dnia 2x mate(technikę) bądź raz mate a raz siłę, związku z tym że technika jest dość łatwa i nie mecze się zbytnio a na sile chciałbym się [...]

Air alert sobie odpusc, bez sensu psuc sobie zdrowie. Jestes mlody, pozniej mozesz zalowac ze wykonwales ten program. Jesli zalezy ci na sile, to odpowiedni bedzie trening gimnastyczny: http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html A to ze wzrostem to mit.